Huskeliste inden turen

For at sikre en god tur er der nogle ting som hurtigt bliver vaner men som man måske ikke tænker på af sig selv i starten. Inden turen så husk at tilmelde dig turen i APP’en “Go Cycling Friends”. Her kan du også se hvem og hvor mange, der cykler den pågældende træningstur.

huskeliste

  • Der skal hjelm på hovedet. Har du ikke hjelm på, kan du ikke deltage i fællestræningen.
  • Vi kører med klokke og reflekser i overensstemmelse med færdselsreglerne
  • Cyklen skal være velsmurt og velfungerende. Klubkørsel med knirkekæde og f. eks. bremser der ikke duer, er ikke sagen.
  • Dækkene skal være godt pumpede. Dels ruller cyklen bedre og dels mindskes risikoen for punkteringer – check dem for småsten og fjern dem inden du kører hjemmefra. Om du har indlæg i eller ej er op til dig selv – men mange af os kører med indlæg.
  • Medbring altid reserveslange(r), dækjern og pumpe. Ved punkteringer plejer vi der kører med indlæg at putte det i lommen og først montere det igen når vi kommer hjem for ikke at bruge unødig tid i vejsiden.
  • En mobiltelefon i tilfælde at mekanisk havari, er også en rar ting og også lidt penge – eventuelt appen 112. Husk også sygesikringskort eller kopi af kortet sammen med telefonen.
  • Sørg for at have spist et solidt måltid et par timer inden træning, så der er energi til rådighed. Hvad der fungerer for dig ved du sikkert bedst, men mysli og havregrød er altid gode bud. Hvidt brød (f. eks. toastbrød) med marmelade er ikke godt, da det er hurtig brugt energi som ikke holder til det sidste af turen.
  • Hav vand eller energidrik med i drikkedunkene.
  • Lidt mad i trøjelommen er også godt. Bananer, små energibarer eller gel. Husk at emballagen skal tilbage i trøjelommen og IKKE kastes i naturen. Bananskrællen kan man godt smide fra sig når bare man er uden for bebygget område.